Jak začít sportovat, když máte malé miminko? Pokud nejste profesionální sportovci s početným realizačním týmem v zádech, budete muset své sportování vmáčknout mezi všechny ostatní radosti a povinnosti. Dobrou zprávou je, že ani tak se nemusíte omezovat na pomalé procházky s kočárkem.
Sport doma
Nejjednodušší je samozřejmě začít sportovat doma. Buďto si můžete načasovat své cvičení na dobu, kdy dítě spí, nebo jej i aktivně zapojit do cvičení. Při domácím posilováním si můžete s dítětem užít spoustu legrace, pokud dítě použijete jako živou váhu. Zkuste třeba dřepy s dítětem na ramenou, nebo plank s dítětem ležícím na vašich zádech. Fantazii se meze nekladou, jen buďte opatrní na případné úrazy.
Sportování ve fitness
Fitness se dnes dají najít i v menších městech, a mnoho z nich je dnes vybaveno i pro malé návštěvníky. Větší děti si mohou pohrát v herně, kde na ně čekají hračky, míče, obruče a další nářadí. Některé tělocvičny a posilovny jdou dnes tak daleko, že nabízejí i speciální hodiny pro děti, probíhající zároveň s lekcemi pro rodiče. Při těchto hodinách si vaše dítko zlepší pohybovou koordinaci, rychlost i přesnost, vyřádí se a ještě si pohraje s kamarády. Pokud máte opravdu malé miminko, je možnost vzít dětskou sedačku, a nechat dítko během cvičení vedle sebe. Sice je zde riziko, že cvičení budete muset občas přerušit, ale za pokus to určitě stojí.
Sport venku
Při sportování venku je častým problémem rozdílná fyzická úroveň dětí a rodičů. I to se ale dá skloubit. Pro náruživé běžce se vyrábějí speciální běžecké kočárky, se kterými si nejen zaběháte, ale posílíte i horní část těla. S dnešními kočárky se dá jezdit i na kolečkových bruslích, jen si musíte vybrat méně frekventovanou část dne/týdne, a dávat si pozor na psy a jejich vodítka. Jezdíte-li rádi na kole, jste z poloviny za vodou. Pro malé děti se dají za kolo připojit různé vozíky, pro ty větší jsou zde sedačky. Většina dětí se vozí ráda, a tak si protáhnete tělo, a ještě zabavíte potomka. V poslední době nabírá na popularitě i takzvaný strollering, tedy cvičení se zapojením dětského kočárku.