Obezita není nic, co byste si snad měli přát. Naopak, jedná se o velice nepříjemnou záležitost, která vám může pocuchat nejen sebevědomí, ale také zdraví.
Snižte svou váhu. Nebudete litovat
Být obézní sice není sen asi takřka nikoho, nicméně mnoho lidí i v našich zeměpisných šířkách na přílišnou nadváhu trpí. Nejedná se ale obvykle o žádnou genetickou nevyváženost, ale o špatný životní styl. Jednoduše řečeno, pokud jste až příliš tlustí, s největší pravděpodobností za to nemohou vaše geny, ale spíše vaše přejídání, respektive nedostatek pohybu. Obezitě je dobré předcházet, jelikož ta může znamenat spoustu problémů, které se vám nebudou líbit.
Abyste zjistili, jestli již máte nakročeno k velké nadváze, nebude vám stačit pouhá domácí váha. Krom ní byste se ještě měli změřit na výšku. Když k těmto údajům přidáte ještě váš věk, máte vše potřebné k tomu, abyste si spočítali BMI. Na jeho základě pak snadno zjistíte, jestli jste v pořádku nebo byste se měli dát do hubnutí.
A jak se vůbec do toho hubnutí pustit. Není to zase tak složité, alespoň teoreticky ne. V první řadě bude nezbytné změnit jídelníček. Z toho byste měli vynechat prakticky všechny polotovary, smažené věci a obecně vše tučné. Také byste se měli vyvarovat pojídání rozličných sladkých laskomin jako jsou třeba čokoládové tyčinky. Co by naopak na vašem jídelním stole chybět rozhodně nemělo, to jsou takřka všechny druhy zeleniny, potažmo ovoce. Určitě si alespoň dvakrát týdně dopřejte nějaké luštěniny, které nejen zasytí, ale dodají vám tolik potřebné vitamíny a minerály.
Sportování
Velmi prospěšné je i sportování. Nejenže se vám tak zlepší vaše fyzická kondice, ale s jeho pomocí budete i hubnout. V případě, že nejste fanoušky jezdění na kole, případně běhání někde po parku, můžete si koupit třeba rotoped nebo veslařský trenažer a sportovat v klidu a bezpečí svého domova. Majitelé zahrad si mohou koupit třeba i vhodnou trampolínu. Důležitý poznatek je ten, že je potřeba hýbat se v pravidelných intervalech. To ale neznamená jednou dvakrát za měsíc, ale ideálně alespoň třikrát týdně, tedy minimálně každý druhý den.
